co jest

Cześć, Uzupełniam swoją dietę ze względu na osiąganie odwrotnego rezultatu niż zamierzony przy obecnym zapotrzebowaniu kalorycznym. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Aktywność fizyczna opiera się na pięciu jednostkach treningowych w tygodniu. Trzy z nich to sporty walki - brazylijskie jiu-jitsu. Pozostałe to treningi siłowe z elementami [...]

[...] (jem ją raz na tydzień lub wcale) Stan zdrowia: OK !!! Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje ćwiczyć 4 razy w tygodniu ile czasu potrzeba tyle bede ćwiczył Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Biore: L-Karnityne i HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak tylko nie wiem jakie Stosowane wcześniej diety: Nie było

witam otóż mam plan zrobiony już pomógł mi Viren :) pozdro dla niego. I teraz chcę zapytać się was o opinię czy plan dobry czy coś zmienić? pozdrawiam. :) A: Nogi: Przysiady 3s 10/10/8 Wspięcia na palcach 3s 20/20/20 Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s 10/10/8 Kaptury: Szrugsy 3s 12/10/10 Klata: Wyciskanie skos górny sztangielek 3s 10/8/6 Bary: [...]

Witam,dosłownie kilka minut temu założyłam konto na tym oto forum. Moją intencją co do tego jest byście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń i ewentualnie dietę.No więc tak: Mój wiek: 14 lat Wzrost: 168cm Waga: 52-54 kg I z informacji to by było na tyle,niestety nie wiem jaki mam obwód np.brzucha lub uda. Jestem kompletnie zielona w tych [...]

[...] dowiedzieć co będzie lepsze , trenowałem wczesniej 8 mieś silownie i 4 crossfit do teraz i do tego 3 razy w tyg trening MMA , wczoraj spotkałem się z znajomym rodziców jest on trenerem osobistym i powiedział mi żebym nie cwiczyć crossfit`u bo to jest totalna ogólorozwojówka , nie zrobie przy tym dobrej sylwetki ani siły , bedę tylko lepszy [...]

[...] dawki srodkow.. w zyciu forum uczestnicze od dawna a co jakis czas przewijaja sie te same osoby pytajace o cykle.. troszke chore kółko.. ps jak grzegorz wspominal w podwieszonym - czesto nie widac gołym okiem ze cos ine tak.. ba przy koksach czesto nie widac golym okiemco jest grane.. a jednak kazdy cykl cos zmienia i *******i w organizmie..

[...] były organizowane i planowane przez trenera. Obecnie pracuję w markecie budowlanym gdzie koledzy trochę marudzą na moją masę i siłę, swoją drogą dziewczyna też mówi że jestem za chudy. Swojego czasu zakupiłem kinect ale ćwiczenia jakoś mi nie przypadły do gustu więc sprzęt stoi i się kurzy. Ćwiczyć chciałbym w warunkach domowych gdzie mam [...]

Witam serdecznie. Dzisiaj po tereningu klatki i bicepsa zauwazylem na plecach dziwnego `siniaka`. Ma on okolo 1cm szerokosci i 3-4dlugosci. Dookola skora jest jakby uderzona, tzn, widac lekko zaczerwienione naczynka. Nie przypominam sobie zebym sie uderzyl na silce. Jedynie mocno sie opieralem robiac wyciskanie hantelkami z duzym ciezarem na [...]

Witam Bracia i Siostry, Otóż zabrałem się pierwszy raz za redukcję. Jako ektomorf jest to dla mnie nowość i jak widać to chyba mnie to trochę przerosło. Przez 3 tyg. udało mi się trochę wymodelować sylwetkę, ale waga drgnęła tylko o 0,6kg co mnie całkowicie nie zadowala - problem w tym, że ważę się tylko wieczorem. Jak napisałem pracuję w [...]

[...] stosowac ten srodek ?? i są podróbki tego leku chodzi mi o Pregnyl (organon 5000j.m.) lub Gonasi HCG (Włochy 2000j.m.) pytam dlatego ze cenowo w aptece lub na czarnym rynku jest podobnie , troche droższy jest na czarnym rynku ale nie znacznie i dlatego moje obawy , cen nie podam z wiadomych przyczyn :) no i pytanie jeszcze jak na dzien [...]

[...] wynika że na 1 cykl sam prop 100mg E2D przez 6 tygodni, ew. dorzucić metke.Prosze o konkretną rozpiske ile, z jakiej firmy, co ile.Łacznie z provironem i tomofixenem jezeli jest taka potrzeba.Ilości tabletek prosiłbym o podawanie w liczbie a nie w mg. ps.w tamtym roku brałem PH Mdrol 1 puszke. 1. WIEK:23 2. WAGA:110 3. WZROST:188 4. WYMIARY: [...]

[...] lecz mimo wszystko je zadam. a wieć: Zaczełem cykl w styczniu 100 tabletek metki/10mg (30mg ed) + 10 hitów z test. enan. (cidoteston 1 hit co 5 dni) 250mg/1ml aktualnie jestem po 10 zastrzyku, trening oczywiście hardkorowy jest, dieta jest efekty bardzo mnie zadowalają lecz mimo wszystko jak zawsze jest MALO i teraz mam takie pytanie czy [...]

[...] plan ćwiczeń, ale mój brat kupił ostatnio sobie "wioślarza do ćwiczeń" i zastanawia mnie to czy i ja bym nie mógł popakerować xD na tym sprzęcie. Sprawa z tym urządzeniem jest niebiańsko fajna, bo mogę różnymi "ruchami gum" wyćwiczyć, klatkę, biceps, triceps, motyle i kaptury, więc osobno dopracowałbym jeszcze górę i dół brzucha oraz nogi i [...]

Cześć, robię plan stąd http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zac ... o-biegacza jestem w 14 tygodniu. Nie piję alkoholu, wyeliminowałem z diety śmieci, wysypiam się, schudłem przez ten czas 13 kilogramów. Zaczynałem od kompletnego zera ale widząc efekty za każdym treningiem chcę więcej i jestem zmotywowany walczyć dalej. Pierwszą kwestią gdy skończę [...]

[...] to Bell Centre w Montrealu. Jest to hala szczęśliwa dla Pascala, ponieważ właśnie w tym miejscu osiągnął największy życiowy sukces i pokonał Chada Dawsona. Planowaną datą jest 18 grudzień. - Kanado, nadchodzę! Opuszczę Wasz kraj z pasami.- powiedział Hopkins, który w kwietniu tego roku pokonał na punkty Roya Jonesa Juniora. Nadal nie wiadomo [...]

[...] chciałbym uniknąć jak najmniej spadków masy mięśniowej ( wiem że głownie od jedzenia to zależy ) i nie wiem w jakich porach wykonywać taki trening. Pozatym druga sprawa jest taka czy podczas treningu siłowego stosować serie na rzeźbę czy na masę? W razie co wypiszę podstawowe dane a dodam że chciałbym zrzucić tak okolo 2 - 3 kg przez ten [...]

[...] nie wspominajac. Ponoc gazeta ta ma na celu propagowanie zdrowego trybu zycia. Czy wmawianie ludziom, ze gdy ćwicza karate kazdy przeciwnik odrazu zaczyna trząść portkami jest takie zdrowe? Potem delikwent wyladuje na intensywnej terapii wielce zdiwiony że chart jego ducha, perfekcyjne panowanie nad swoimi ruchami nie pozwoliło mu odeprzeć [...]

[...] to niefart:) pacjent sie wywalil i kask mu oczy zaslonil, dostal takiego strzala w glowe od kick boxera jakby tamten pilke kopal - wygladalo masakrujaca . Jezeli chodzi o dlugosc trenowania ludzi z Bjj to miedzy 2 lata a 3 miechy z tego co mi wiadomo, wiec wynik jest tym bardziej zadowalajacy:) Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]

[...] sporo na tym forum, ale mam teraz mętlik w głowie i już nic nie wiem. Chodzi mi o trening domatora. Bardzo zależy mi na treningu na masę, bo ze mną to już tragedia jest (aż wstyd się przyznać ile ważę, a ile powinienem w stosunku do swojego wzrostu ). Posiadam hantle, gryf łamany, expandera, i to by było chyba na tyle (wiem, że mało). [...]

Witam, mam pytanie odnośnie poprawy swojej sylwetki. Na początku trudno mi jest określić swoją sylwetkę, niestety jestem dość szeroki w biodrach co skutkuje tym, że nie mam widocznej " V " mam też trochę tłuszczu. Kilka miesiecy temu zacząłem cwiczyc na siłowni, bez pomocy odżywek. Wiem także, że dieta to podstawa dobrej sylweki, ale nie mam [...]